8月（4ヵ月前）…自分に合ったランニングフォームを見つける
　ランニングは全身をくまなく使うことが大切です。目線・腕不利・腰の位置・足運びを理想道理にできるように練習を。

9月（3ヵ月前）…暑さに対して慣れておく
　12月でもホノルルは日本の夏の感覚。暑い気候でも走れるような対処法を探りながら、体を慣らしていきましょう。

10月（2ヵ月前）…レース慣れをする
　ハーフマラソンなどのレースに出場して、本番（ホノルルマラソン）を意識してラン。ホノルルで焦らないように、レース前の準備やスタートの混雑時の走り方などを習得します。

11月（1ヵ月前）…体をマラソン仕様に
　朝走るようにしたり、当日走るペースの確認をしながらのランニング。目標達成できるイメージを常に持って調子を整えましょう。

8月（4ヵ月前）…目標タイムでのペースで走りなれておく
　練習時は、ホノルルマラソンでのレースペースで走ります。今から慣れておくと、体と気持ちにゆとりを持てるようになります。今はまだ無理のない距離でＯＫ。

9月（3ヵ月前）…1番の練習月間
　本番当日の走る力をつけるには3ヵ月前の時期が一番大事。この3ヵ月前をどう過ごすかで、目標への到達が左右されます。目安として、この月は10㎞走3本、20㎞走2本、30㎞走1本は走っておきたいところ。

10月（2ヵ月前）…32㎞走をして自信をつける
　本番を想定しながらの距離走を実施。エネルギージェルなども摂りながら32㎞走れば、だいたいのゴールイメージが持てます。その時にどれだけ余裕を残せるかが鍵。

11月（1ヵ月前）…週末はホノルルマラソン
　週末はレースを意識して、スタートの数時間前に起きて準備を吸い、目標とするペースでランニング。疲労を残さないよう、まだ走りたい、と思うくらいで終わらせます。