ホノルルマラソンは、気温が高く、日差しもかなり強いです。
日ごろからできる対策のポイントをご紹介いたします。

暑くなる前の早朝や、日が落ちてからの夕方以降にラン
ホノルルマラソンのスタートは早朝5時。
カラダのリズムを慣らすためにも朝ランがおすすめです。朝の時間を確保するのが難しい場合は、夕方以降日差しが落ち着く時間帯に。

暑くてなかなか長く走れない時期に入ったら、週末などに、朝と夕方の2回に分けてしっかりと走ってみましょう。

夏時期の小雨こそ、絶好のタイミング♪
夏時期の小雨はランナーにとっては嬉しい日！

小雨が火照った体を冷ましてくれるので、暑いこの時期には絶好のタイミングといえます。
また、ランニングキャップなどがあると小雨から視界を守ることができます。雨の日に身に着けるアイテムも取り入れてみてください。

※雷雨や豪雨の時は避けましょう。

12月のホノルルは雨季に入る時期で、パラパラと雨が降ることがあります。
雨の中でのランニングも事前に経験しておくことで、大会当日の準備ができます。

トレーニング後は筋肉を冷やす！
夏場のランニングはカラダに熱がこもりやすくなります。そのため、体内の熱を逃がしてあげることが大切。

ランニングの後は、冷水や氷水などで、脚まわりの筋肉をよく冷やしてください。使った筋肉をクールダウンさせましょう