ホノルルマラソン_コラム#9 日本はRUNシーズンイン！　ホノルルに向けてレース慣れしましょう！

RUNシーズンに入った今、短い距離のレースでも構わないので参加して、レース前の準備や、レースを事前に経験してみましょう！

まずは、お住まいの地域周辺で開催されるマラソン大会を探してエントリーしてみましょう！都内であれば毎週末といっていいぐらいの頻度で皇居外周の歩道を利用したマラソン大会が開催されていますよ。

参加する種目（距離）は5kmや10kmなど短くてもOK！
フルマラソンの経験がある方でも、何年も参加していない方は大会の雰囲気を忘れていることがあるので、ハーフマラソンなどを経験しておくと良いですね！

ここでの気づきが大事です！

色々と疑問点が出てくると思います。
この疑問を、レース当日までにクリアにしておくと、スムーズにホノルルマラソンのスタートを迎えることができますよ！

このような気づきをたくさん見つけて、RUN友に相談したり、自分で調べたりして、クリアにしましょうね！

起きる時間

最低でも3時間前には起床！ホノルルマラソンのスタートは朝5時。逆算して睡眠時間を確保しましょう。

※忘れ物がないように、当日身に付けるものは前日夜までにまとめておきましょう。

食事面

前日の食事は消化良いものを！炭水化物を多めに！
パスタやおにぎりなど、普段から食べ慣れたものが良いでしょう。

当日朝の食事は、一度に食事をとるのではなく、スタートまでに何度かに分けて少しずつ食事をとると良いですよ！

食べるものは、徐々に消化が良いもの、手軽に食べられるものにしていきましょう。

スタート直前までの流れ

※スタート地点には、スタート時間の30分前には到着し最後の準備を！時間にゆとりを持った行動を心がけてください。

※カラダが冷えないように防寒・保温を！当日の天候次第ですが、朝は少し肌寒く感じることもあります。スタート前のカラダの防寒・保温対策として、レインコートやビニール袋などを準備しておきましょう！

※スタート後にレインコートやビニール袋を捨てる場合、エイドに設置されているごみ箱に捨てましょう。路上に捨てたり、他のランナーなどに迷惑をかけたりしないようにしてくださいね。

※気持ちを落ち着かせつつ、“最後まで走るぞ！” という強い気持ちの準備を！