誰でも無料で参加できる全９回のラントレーニングプログラム  「ホノルル気分で走ろう！2026」オンデマンドチャレンジ

ホノルルマラソン日本事務局は、ランナー応援企画「ホノルル気分で走ろう！2026」の特別コンテンツとして、昨年延べ約4,000回の参加を記録した「オンデマンドチャレンジ」を2026年8月1日より公開します。

オンデマンドチャレンジは、ライブランアプリを通じて好きな時間、好きな場所で参加できるトレーニングコンテンツです。フルマラソン完走に向けたトレーニング方法やレース準備について学びながら、ご自身のペースで取り組むことができます。ライブランアプリをダウンロードすれば、どなたでも無料で参加可能です。

JALホノルルマラソンへの参加を予定している方はもちろん、将来ホノルルマラソンに挑戦してみたい方、 フルマラソン完走に向けたトレーニングや大会準備について学びたい方にもおすすめの内容です。参加特典として、全９回のオンデマンドチャレンジを完了された方には、達成の証としてプロフィールページに「コンプリートメダル」が表示されます。また、2026年12月12日までにコンプリートメダルを獲得した方の中から抽選で、JALホノルルマラソンオリジナルグッズをプレゼントします。

自分のペースで学び、走り、準備を重ねながら、それぞれの目標達成に向けた一歩を踏み出してみませんか。プログラム概要は以下の通りです。

ホノルル気分で走ろう！2026オンデマンドチャレンジ概要

対 象: LIVERUNアプリを利用できる方であれば、どなたでも参加可能です

参加費: 無料

参加方法: ライブランアプリをダウンロードのうえ会員登録を行い、オンデマンドメニューよりご参加いただけます。

公開スケジュール:　
Vol.1～3 　2026年8月 1日
Vol.4～6　2026年8月22日
Vol.7～9　2026年9月12日

コンプリートメダル:
全てのセッションを完了すると、コンプリートメダルがアプリ内のプロフィール画面に表示されます。セッションを完了する順序は問いません。

コンプリートメダルキャンペーン:
12月12日23:59（日本時間）までに、コンプリートメダルを獲得した方の中から抽選で、5名様にJALホノルルマラソン2026オリジナルグッズをプレゼントいたします。

プログラム内容　全９回

Vol.1　JALホノルルマラソンに向けてトレーニングプラン作り
まずは目標設定と、本番までの全体的なトレーニング計画の立て方を学びます。

Vol.2　ラッキング（Rucking）・ウォーキングトレーニング
バックパックなどで負荷をかけながら歩き、持久力と筋持久力を高めます。

Vol.3　ヨガ・ランナー筋トレ
ランニングに必要な筋力と柔軟性を高め、ケガのリスクを抑える身体づくりに取り組みます。

Vol.4　ファルトレク（Fartlek）トレーニング
スピードに変化をつけながら走り、楽しみながら心肺機能を強化します。

Vol.5　90分LSDトレーニング
本番を見据え、長時間動き続けるためのスタミナと脂肪燃焼効率（ファットアダプテーション）を高めます。

Vol.6　HIIT・インターバルトレーニング
短時間の高強度ランと回復ジョグを繰り返し、無酸素能力と有酸素能力を効率よく鍛えます。

Vol.7　不整地ラン
バランス感覚や体幹、足裏の感覚を養い、安定したランニングフォームづくりにつなげます。

Vol.8　JALホノルルマラソンQ&A＋完走者からのアドバイス
参加者から寄せられた質問への回答に加え、完走経験者によるリアルな体験談や、レース直前期の調整方法、休養の取り方などを紹介します。

Vol.9　渡航・ホノルル観光プラン・JALホノルルマラソン完全ガイド
ホノルル滞在の楽しみ方からコース攻略、エイドステーション活用法、エキスポの見どころ、レース前日・当日・翌日の過ごし方まで、「いよいよ本番」を迎えるための情報をお届けします。